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亮眼明眸 立现睛光彩的护眼之术


2013-12-19


对于很多夜猫族或OL来说,干燥的天气、熬夜、长时间盯着电脑、手机屏幕,时间一长,自然诱发关于眼睛的各种问题。与其等到问题出现再想办法挽救,还不如现在好好为眼睛补充必要的营养,用合理的方式为自己打造一双水汪汪的大眼睛。

对于很多夜猫族或OL来说,干燥的天气、熬夜、长时间盯着电脑、手机屏幕,时间一长,自然诱发关于眼睛的各种问题。“眼睛是心灵的窗户”这话,大家从小学开始听,现在已经变成被说腻的老话,其中的道理大家肯定特别明白。与其等到问题出现再想办法挽救,还不如现在好好为眼睛补充必要的营养,用合理的方式为自己打造一双水汪汪的大眼睛。

吃出来的“水汪汪”

维生素A

维生素A是眼睛不可或缺的营养食粮。它维持人体上皮组织正常代谢的营养素,是维持眼角膜正常工作的主要原动力。它能够合成眼部感受弱光的物质,环节夜盲症以及干眼症。据调查,它也是人们最缺乏的营养素之一。

动物肝脏是贮藏维生素A的最佳场所,吃两片就能满足人体一天维生素A的摄入需求。另外,胡萝卜、菠菜、鳗鱼、乳制品等也含有丰富的维生素A

维生素B

维生素B也作维他命B,是某些维生素的总称。它能起到帮助眼睛形成粘膜的作用。你的眼疲劳、充血,甚至是眼部的一些炎症,都是因为缺粘膜所致。

维生素B属于水溶性营养素,进入人体后十分容易被代谢掉,所以想要让眼睛没有酸痛的感觉,那就每天多补充些维生素B,帮助眼睛提高抵抗力。

它多来源于蛋黄、酵母和蔬菜当中。大豆、猪肉、橙子、蛋黄,都是含有大量维生素B的食物。

维生素C

维生素C,我们生活当中最长摄入的一种营养元素。无论是在水果还是蔬菜中,我们都可以找到它的身影。人的眼球中有很多微小血管,维生素C就在这里帮助他们强化,缓解压力。

一旦缺乏维生素C,你的眼睛就会出现很多红血丝,眼皮也会跟着浮肿。更严重者甚至会出现坏血病。所以一定不能小看它!

新鲜的水果和蔬菜中,都富含了大量的维生素C。带有酸味的蔬果,维生素的含量更高于其它。像橙子、柠檬、猕猴桃、菜花等蔬果,都是维生素C的最佳提供者。

维生素E

大家都知道维生素E有抗氧化的作用,能很好的帮助女人延缓衰老。其实它也是促进眼部血液循环的好手。在刺激眼部血液循环的同时,也达到了很好的缓解疲劳的效果。要是同维生素A、C一起使用,效果会更好。

在蔬果、坚果、蛋类和乳类等食品中都含有丰富的维生素E。比如卷心菜、杏仁、大豆、鱼肝油中都能找到它。

按出双眼好神采

眼部周围有很多的穴位,就像小时候做眼保健操一样,只要你每天抽出5分钟的时间,就能让我们的眼睛神采奕奕。

在按摩之前,一定要将双手洗净。避免手上的细菌进入眼中,刺激眼睛粘膜。在按摩时,手法一定要轻柔,否则不但起不到好的效果,还会伤害眼球。弄花你的妆也不一定哦~按摩眼部是通过按摩眼睛周围的学位来达到保健效果,而不是挤压自己的眼球。

STEP 1 用双手的食指,从眉头开始沿着眉毛向外按摩

STEP 2 沿着鼻子两侧的晴明穴到外眼角下方的承泣穴按摩,直到太阳穴

STEP 3 用双手食指轻压鼻侧的晴明穴

眼部保养小细节

1.每周做一次眼部保养

眼部就如同敏感肌肤一样,需要舒缓类型的保养。我们可以自己在家用热毛巾做热敷,这样是可以减轻黑眼圈的。

另外,也可以选择一些质量过关的眼膜,为眼睛补充水分和营养。记住,千万不要贪小便宜,选择质量不过硬的产品。

2.正确使用电脑

这个年代,你不可能和电脑没有一点联系。所以将电脑屏幕调到同眼睛保持40CM左右的距离吧。而且要看向屏幕的角度最好是微微向下!平时打发时间玩手机的时候,也要尽量远离眼睛,屏幕的亮度也不要调得太高。

3.在办公室使用眼枕

你听说过压力眼枕么?这是最近在日本非常流行的产品。它主要通过在睡觉时给眼部一定的压力,刺进眼部血液循环,加快其新陈代谢。所以在累的时候,可以选择稍事休息5分钟,给眼睛来一个“压力按摩”。

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