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女性内分泌失调 日常3招调理


2015-04-28

  内分泌失调,是女性的高发疾病,一些不良的生活习惯或者生活压力过大,都有可能导致内分泌失调。但是内分泌失调也不是不能治,可以通过一些方法进行调理。

  日常调理内分泌失调可以选择以下方法:

  1、少吃快餐

  快餐会给带来女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会给雌激素造成刺激,进而过度分泌;摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会导致内分泌失调。

  2、运动要多做

  有氧运动可以提升身体能量,所以至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才对健康有帮助。

  3、不要熬夜

  睡眠不足会造成新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人会老得尤其快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就最好别熬夜

  调节内分泌失调可吃以下食物:

  富含钙和维生素B的食物

  富含钙质的食物,如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

  含蛋白质的食物

  鱼类含丰富蛋白质,而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳来源,每周摄取3-4次,有助于内分泌系统的平衡。

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