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5种健身方法缓解疲劳又瘦身


2013-12-07

5种健身方法缓解疲劳又瘦身
 发表时间:2012-09-25 17:26 来源: 养生中国 责编:周平丽
编者按:都市人常常抱怨没有时间运动,你知道吗?其实厨房运动就可以健身哦!那你知道在厨房该如何运动吗?下面小编就和大家一起看看吧!

  5种健身方法缓解疲劳又瘦身

  踮脚尖

  这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。

  单腿站立

  在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。

  前后下腰

  在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

  下蹲

  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

  俯卧撑

  煮的汤还没好,向后退1步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

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