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女性孕前应补充天然激素!


2014-02-26

导读,因此育龄女性的健康 管理相当重要。在准备 怀孕前最好能把握激素的分泌状态,以便顺利怀孕,孕育出健康的宝宝。

  “女性激素”像世界上所有的事物一样,都像把双刃剑,有利也有弊,它也与妇科癌症子宫肌瘤等女性疾病有关。虽然食用雌激素的健康食品,通常没有太大的问题,不过最好还是先征询妇科医生的意见。

  

  大豆异黄酮

  市面上调节“女性激素”的健康食品的成分多是植物性雌激素(Phytoestrogen),指的是大豆里的异黄酮(lsoflavone)或亚麻子中的木酚素(Lignans)。

  异黄酮富含于发芽大豆的胚芽里,是植物性多酚的一种,在化学结构上跟“女性激素”十分相似,在体内也具有“女性激素”的效果,但是效能只有“女性激素”的千分之一到万分之一。因此,它也可调节女性生理结构,女性体型与美化肌肤,抑制骨骼内钙的流失,防止动脉硬化及高胆固醇血症。

  注意 当“女性激素”过多时,异黄酮会争夺“女性激素”的受体,而抑制“女性激素”的作用。

  适合人群

  1.更年期障碍女性。

  2.孕前、孕后的女性。

  3.减肥过度的女性“女性激素”的不足,可以多补充大豆异黄酮。

  4.预防骨质疏松症,应该在进入更年期前积极摄取大豆等相关食物。

  选购异黄酮产品

  重点1.剂量

  异黄酮每天的建议摄取量为40毫克。很多产品会配合女性特有的各种症状,添加不同成分,因此异黄酮的含量比例也有所不同,购买前必须仔细确认。

  重点2.原料

  黑豆(黑大豆,扁豆)是有黑色种皮的大豆,与黄豆在分类学上同归豆科的大豆属。

  重点3.可利用性

  从大豆中萃取出来的异黄酮,通常是含有醣基的配醣体,这种异黄酮的分子量大,而且亲水性较强,在小肠中的吸收率比较低(只有13%~25%)。如果经过酶转换去除醣基,人体吸收率可提高至80%~95%,因此最好选择去醣基的大豆异黄酮。

  r-次亚麻油酸

  r-次亚麻油酸(Di-homo-r-linolenic acid)的功能虽然与”女性激素”不同,但它是制造前列腺素的原料。

  易有经前症候群

  当前列腺素缺乏时,会出现激素失调及子宫内膜无法正常运作等症状,如经前会感到焦虚不安、头痛等不舒服症状的经前症候群,就是前列腺素缺乏所引起的,给予r-次亚麻油酸后多能明显缓解症状。

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  导读,因此育龄女性的健康管理相当重要。在准备怀孕前最好能把握激素的分泌状态,以便顺利怀孕,孕育出健康的宝宝。

  

  月见草种子

  市售的r-次亚麻油酸多是从月见草的种子中萃取的,因为r-次亚麻油酸在天然植物中含量很少,但是在月见草种子的脂肪酸中占7.5%的含量。

  维生素E 3大功能

  【帮助代谢】维生素E对于“女性激素”的代谢也很重要,它参与固醇类激素的代谢,包括男性及“女性激素”。

  【减轻更年期症状】有临床研究发现,更年期体内维生素E的浓度也会降低,而补充维生素E能够减轻更年期症状。

  【不孕症治疗】维生素E对于不孕症的治疗也有帮助,因为它能帮助胎盘产生一种助孕蛋白质,治疗不孕症时与促排卵药共同食用,更能够提高受孕几率。

  小叮咛E有天然萃取的,也有合成的。最好选择天然的维生素E,人体吸收利用率较好。

  药膳

  中药里能够补充激素的药物,多属于补肾药与补血药。一般中医师用来治疗不孕症及更年期障碍的药物,在临床上都有调节女性生殖生理的功能。

  1. 肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿。

  2. |丝子、杜仲。

  3.阿胶、山药、益母草。

  4. 地黄、山药。以下提供4道简单的药膳,可让孕前、孕后女性补充“女性激素”。

  1.菟丝子炖排骨

  材料9克、枸杞子9克,准山药15克,排骨250克。

  做法,最好请药店以纱布包好,连同枸杞子、山药及氽烫过的排骨一起放入炖锅中,水淹过所有材料,大火滚后转小火,炖煮40分钟,以盐调味后即可食用。

  2.羊肉补血汤

  材料15克,当归9克、熟地9克,羊肉250克,葱、姜、盐适量即可。

  做法、葱、姜放入锅中,加水淹过所有材料,大火煮滚,转小火炖煮至羊肉软烂,加盐调味即可。

  3.山药苹果牛奶

  材料、苹果、牛奶、蜂蜜、冰块适量。

  做法,搅打均匀后倒出,即可饮用。

  4.益母草炖瘦肉

  材料12克,瘦肉200克,红枣5颗,盐适量。

  做法,加入益母草、红枣,加水淹过所有材料,大火煮滚,转小火 炖煮60分钟,加盐调味即可食用。

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