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白领办公室只需5步防疲劳


2013-12-07

        光鲜亮丽的白领朋友的背后是颈椎病、肩周炎等一系列的职业病,这些职业病严重影响着白领的健康,下面就为白领工作者推荐一套颈部保健操,可使颈部活动灵活有力,颈部皮肤不松弛,对防治颈椎病,肩周炎等疾病有良好疗效。
 白领办公室只需5步防疲劳
         (1)仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
         (2)按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
         (3)两目虎视:用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
         (4)摇头晃脑:即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
         (5)互相争力:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
【温馨提示】

 以上为大家介绍了颈部保健操,如果你也被颈椎病,肩周炎等疾病所困扰,那么不妨来试试这套颈部保健操。
 

 

 

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