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什么是气虚体质


2013-12-07


特点与症状

气虚体质的人容易呼吸短促,接不上气,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。

性格

气虚体质的人性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。

体型

气虚体质的人肌肉不健壮

气虚体质的亚健康状态及发病倾向

平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂。

气虚体质对环境的适应能力

气虚体质的人不耐受寒邪、风邪、暑邪。

气虚体质的养生方法

气虚体质的饮食宜与忌:

宜:可多食具有益气健脾作用的食物。

适宜吃的肉类:鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅

适宜吃的菜类:黄豆、白扁豆、香菇

适宜吃的水果:大枣、桂圆

适宜吃的饮品:蜂蜜

忌:少食具有耗气作用的食物。

不适宜吃的菜类:槟榔、空心菜、生萝卜

气虚体质的生活起居:

日常起居:

起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。

注意事项:

平时要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。

日常禁忌:

不要过于劳作,以免损伤正气。

气虚体质的体育锻炼:

日常可做的运动:

可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴。

不宜做的运动:

不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作。

气虚体质的情志调理:

多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。

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