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初夏时节话养心


2015-03-19

  经过阳光明媚的春天,又要进入火热炽烈的夏季了。中医认为,心属火,夏亦属火,进入夏季,心气火旺,故尤需重视养心,心是人体的重要脏器之一,位于胸中,外有心包络裹护,心脏每时每刻都在不停地跳动,以保证人体的血液循环,倘若心脏一旦“罢工”,人就会面临死亡的威胁。

  有资料表明,由于生活水平和卫生条件的不断提高和改善,过去引起死亡的主要原因――传染病已渐渐减少,而因心脑血管病而死亡的人数却不断增加,心脑血管病已成为人们死亡的主要罪魁。由此亦可见保护心脏之重要。
  
  心脏的功能
  
  1 主血脉:《内经》说:“心主身之血脉”,就是说心脏有推动血液在脉管中运行的作用。心脏之所以能够推动血液不停地运行,就是靠心气发挥作用。心气充足,则气行血行,血随气走,运行周身,充养四肢。这时,人们就会满面红光,四肢温暖,步履轻盈,脉搏和缓有力。如果心气不足,气虚则血少,推动无力,血行缓慢,甚至可能发生心血瘀阻,这�,人常常会面色苍白,周身乏力,手足发凉,举步维艰,脉搏细弱。或有心绞痛发生。
  2 藏神,《内经》说;“心者,君主之宫也,神明出焉。”意思说,心脏就象“一国的君主”,主管着人的思维意识(神明)。需要说明的是,现代医学证明,人的思维意识(神明)是由大脑来完成的,而中医则把这个功能归属于心,这可能是古代人认识不足所致。心的功能正常,则人的思维敏捷,反应灵活,睡眠充足,记忆力强。反之,则思维混乱,反应迟钝,心悸怔忡,失眠多梦,神志不宁,甚或神昏颠倒,所以《内经》中又说:“主明则下安,以此养生则寿,……主不明则十二官危:使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃……”
  
  养心要诀
  
  1 凝心神;上面已经说过,心藏神,为人一身的主宰,所以调神安神,实为养心之首要。故《医钞类编》中说:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”所谓凝神,实际上就是要保持精神上的安谧和清静,这样人的神气自然就会平静,情绪乐观,心平气和,血脉流畅,在日常生活中,我们也常常会有这样的体验:只要我们“一心一意”、“心平气和”、“平心静气”,自然就会“心安理得”、“心旷神怡”。反之,如果常常“三心二意”、“心猿意马”,则会“心神不定”、“心慌意乱”。
  2 节情志:情志泛指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大,而对心的影响就更大,因为心主管情志,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等,诱发心脏病。所以善养心者必节制情绪,不使过激。
  3 善运动:中医很早就认识到运动的重要性。如唐代名医孙恩邈曾说:“身体欲使小劳,则百脉和畅,气血长养,……譬如水流不腐,户枢不蠹,皆因运动是也。”通过运动,使气血流畅,百脉俱通,毫无瘀滞,自然心气充盛,这亦为现代医学证实,适量运动使心肌得到锻炼,同时加强了心脏的每搏输出量和心脏冠脉血流量,这对预防和改善冠心病等,均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、游泳、骑车、登山等。这可因入、因时、因地制宜。
  3 调饮食:进入夏季,心气旺盛,此时不宜过食温补润腻之物。否则易犯火上浇油之错误。故《饮膳正要》主张:“夏气热,易食菽以寒之。”
  4 戒烟酒:香烟对人的危害不浅。它对心脏的危害更大。而对酒,则有不同看法。李时珍说:“酒,天之美禄也,面曲之酒,少饮则和血行气,壮神御寒,……痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”现代研究也表明,每日适量饮用葡萄酒,有助于心肌缺血、缺氧的改善,对治疗冠心病等有一定的帮助。具体办法是,选用品质较好的红葡萄酒(白葡萄酒亦可),每晚饮1两左右,长期坚持。

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