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什么是体虚?怎么保养?


2013-12-07

什么是体虚?怎么保养?

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2012-5-6 10:33


    提要:体虚常见的症状是:面色苍白无华或萎黄,头晕眼花,心悸失眠,关节活动不利,四肢麻木,皮肤干燥、作痒,精神倦怠,舌质淡,脉细无力。这种体质多由脾胃功能低下,血液生化不足,或七情内伤过度,阴血暗耗所致。中医认为体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种,可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。
这种体质的养生宗旨是补血养血,健脾益气。

一、情绪调养:首先要保持乐观的情绪,血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或听听音乐,或看看幽默剧等,分散注意力,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。

二、慎防劳目:中医认为“久视伤血”,“目得血而能视”,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。

三、不可劳心:人的血液循环与心有关,不要劳心过度,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。因此体虚的人,尤其是血虚体质的中、老年人及妇女不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。

四、饮食调养:中医认为脾主生血统血,是指脾有生血的功能。统血,统是统摄、控制的意思。脾主统血,指脾具有统摄血液,使之在经脉中运行而不溢于脉外的功能。常食常吃的食物如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血、健脾益气的作用。

五、药物保养:常用的补虚药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。(高血压者忌服人参、五味子。)

六、运动保养:积极参加各项合适的体育运动,体虚的人经常感到这里痛那里痒,更重要的一点就是血不够用,血虚的妇女、老人更是如此。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦等,还可进行郊游、踏青,这样既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

本文来自:创幻论坛 http://www.chcj.net
 
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