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综合

初夏时节养生指南


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评论(0)|2015-03-18|发布 悠悠

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  进入初夏时节。人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。因此,从初夏开始,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好地度过夏天。   初夏养生六要诀      1 多喝水、少喝饮料   初夏天气比较干燥,人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。   2 保证睡眠充足   夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康提高工作,学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律:其次应注意卧室通风、凉爽;再次要保持平静的心境,力求“心静自然凉”,最后要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。   3 少洗冷水澡   随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。

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