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春季养生10大秘诀 踏春登高、披发缓行


2015-04-28

  一年之计在于春,时下万物复苏、春回大地,我们蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试,盼望着身轻体健,开个好头。《生命时报》独家推出“春季养生拍手歌”,我们不妨跟着儿时熟悉的节拍,在欢快的歌谣中,轻松学习养生之道。

  你拍一,我拍一,春季养肝排第一。

  你拍二,我拍二,少酸略甜好滋味。

  你拍三,我拍三,三个部位别太单。

  你拍四,我拍四,夜卧早起莫贪迟。

  你拍五,我拍五,防风透气清内毒。

  你拍六,我拍六,披发缓行气血流。

  你拍七,我拍七,展腰配合深呼吸。

  你拍八,我拍八,捶背提肛阳气发。

  你拍九,我拍九,踏春登高吼一吼。

  你拍十,我拍十,听点音乐调情志。

  你拍一,我拍一, 春季养肝排第一

  养生也讲轻重主次,南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正提醒,春季首先要护肝。中医认为,“肝属木,应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应,此时,肝承担的工作最多,自然需要重点呵护。

  “肝主疏泄”、“肝藏血”,它影响着气机升降和血液运行,肝气通达,就会身体轻松、精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此,春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩,熬夜加班、通宵玩乐等。其次,部分地区天气较干,要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。最后,烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。

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