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初夏时节,爬山去


2015-03-19

  爬山适合全家参与

  中老年人锻炼身体:山中原始森林和草地的面积远非城市中的绿地花草所能比拟的,在山间行走,对改善心肺功能很有益处。爬山途中,我们也要注意保护膝关节,量力而为。
  年轻人放松身心:年轻人在城市里,工作压力大又缺乏运动。去爬一下山,观赏满目苍翠,呼吸清新的空气,有助于释放压力,令人心旷神怡。
  孩子亲近大自然:让埋头于功课学习的孩子走到自然中,同时培养他的耐力和毅力。在山里,记得给孩子带个小口哨和指南针,找机会教他一些野外生存的知识。
  上海佘山:足不出“沪”的免费登山好去处
  朋友老秦住在松江,几乎每周都会爬一次佘山。见我一副“不以为然”的样子,老秦说:“别看佘山不高,东西两座佘山爬一爬也挺吃力的。再说了,想让小年轻离开手机电脑和我们出去动动,他们不是抱怨没时间,就是抱怨太颠簸。现在周末去一次佘山,总不会再找借口吧!夏天去爬一爬,可舒服了!”
  被老秦这样一说,我也心动了,便鼓动老公、女儿找了一个周六,一起去佘山。从市中心开车过去,四十分钟就到了。
  我们都知道,虽然海拔不高,但佘山是上海唯一的自然山林胜地。佘山现已免费对外开放,原来的缆车也没了踪影。才到山脚下,就能感觉到一丝凉意。一家人说说笑笑,拾级而上。山间竹松繁茂,阻隔了外面的炽热,沁人的竹香和清新的空气令人心情大好。从东佘山下来之后,穿过马路就是西佘山。爬完两座山,我们仨都神清气爽。回去路上,还去附近吃了美味的农家菜。女儿和老公都说,这是一趟轻松实惠的健康之行啊!
  (读者:留香58岁)
  上海周边各有看点的避暑名山
  普陀山:佛教圣地兼具山海之色。
  莫干山:赏竹、云、泉“三胜”,享清、静、凉、幽“四优”。
  大明山:一泓碧湖、十里幽谷、百丈飞瀑、千亩草甸、万米岩洞。
  庐山:瀑布密布,有山有水,灵气十足。
  常州南山:静湖长廊,万亩竹海。
  江西庐山:避暑赏景两相宜
  夏季是到庐山避暑游览的最佳时间。每年7~9月,庐山的平均温度在20℃左右,凉爽宜人。庐山独特的气候条件会产生神奇多彩、变幻无穷的气象景观,如云海、瀑布云雾等。良好的气候加上优美的自然环境,使庐山成为著名的避暑胜地。
  在凉爽的庐山上,可以带着孙辈见识那些初识于课本上、情景交融的美景。吟着“不识庐山真面目,只缘身在此山中”,欣赏庐山云雾的深不可测;诵着“飞流直下三千尺,疑是银河落九天”,感叹秀峰马尾瀑的磅礴壮丽;还能念着“天生一个仙人洞,无限风光在险峰”,寻觅传说中吕洞宾修仙而居的仙人洞。
  除了壮丽秀美的自然风光,庐山也是一座“政治名山”。在这里,常年被云雾和细雨包围的庐山会议旧址、“美庐”、庐山名人别墅等都值得驻足一看。置身其中,那些耳熟能详的政治风云,仿佛就在眼前。
  若是爬累了,可以改乘一回索道。庐山多处设有索道,一家人坐在车厢里,上下左右都是流动的云雾,低头就是蜿蜒的峡谷,也是体验庐山之美的一种方式。
  晚饭后,记得和爱人一起去庐山电影院看一场电影《庐山恋》,重温当年的甜美记忆。庐山被誉为神州九大观日出地之一,第二天记得起个早,去含鄱口观日出。望着太阳伴着凉爽的山风从云雾中升起,这个夏天也变得格外美好。
  周边美食:庐山石鸡(是一种生长在洞穴里的蛙,因肥美如鸡而得名)、庐山石鱼、庐山石耳、云雾茶、桂花双璧(桂花酥糖、桂花茶饼)
  小贴士:夏天去爬山,健康安全是首位。别忘了带上常用药品,以备急用。
  清凉油和风油精
  若山里蚊虫较多,可以将龙虎清凉油涂抹在裸露的肌肤上,防蚊虫叮咬。
  爬山时出汗较多,但山风较凉,若因此着凉感冒、鼻塞头痛,可将清凉油或风油精涂抹在前额、太阳穴及鼻翼两侧,再轻轻按摩30秒,以缓解头痛、鼻塞。
  据实践,美国人运动后将清凉油涂抹于运动部位肌肉,以缓解肌肉酸胀,消除运动疲劳。我们在爬山之后,也可以将清凉油涂抹在小腿肚处,并按摩10分钟,帮助肌肉放松,防止睡觉时小腿抽筋。
  人丹
  夏天爬山,要谨防中暑。一旦出现头晕、出汗过多、口渴、恶心、心悸、乏力等中暑先兆时,应立即到阴凉处休息,并可服用解暑良药龙虎人丹。
  山路盘曲,若驱车上山下山时,可服用人丹以防晕车。
  夏天爬山体力消耗大,年轻人容易贪食冷饮。服用人丹可以一定程度缓解因过食冷饮而腹部寒凉,或水土不服引起的恶心、呕吐、腹泻等情况。

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