综合
首页 > > 正文

处暑过后的四大养生法则


2015-04-14

  处暑过后,天气往往干燥、少雨,所以这个时节大家应该多喝水,多加注意在饮食方面做积极的调理,因为这个时节我们人体皮肤可能会因此变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口等等很多症状,这就是我们通常所说的秋燥表现,其实这个时节气候变化比较大,所以我们应该从各方面做调理,让自己平安度过秋燥时节。

  专家介绍说处暑“秋燥”属于温燥,气候变化差异大,常使某些疾病在此时复发或加重,还有就是这个时节由于早晚温差大,极其容易感冒。所以衣服不要加太多,也不能过凉。此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到这样才能让身体更加健康。
  饮食:多饮汤水 凉后“贴膘”
  可每天喝点牛奶,吃一个鸡蛋,适量豆粥、鱼及瘦肉,以补充钙质和铁。多吃水果、青菜,如每天吃一个香蕉、西红柿,既可补充维生素又可补充钾离子,还可预防便秘。吃西瓜可补充水分并利尿,香瓜和哈密瓜应少吃,每日最好饮水或豆汤1000ml以上,以补充丢失的水分。夏秋之际要多喝水,很多人脾胃功能相对较弱,别吃口味太重的食物,不要暴饮暴食。健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等食品,既能防热,还能益气。但有些人肠胃不好,常腹泻,不适宜清凉补身。进入初秋,很多“苦夏”、夏天食欲较差者,食欲逐渐好转,主动或被动地开始贴秋膘。其实,不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱,还没调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担。吃肉要适当,最好等到天真正凉下来后,再多增加肉食。
  环境:预防“阴暑”重睡眠
  有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡,或大量喝冷饮,更有甚者,干脆在地上铺凉席就躺下了。这样不在意,很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种,其致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵。消暑时别太贪凉,预防阴暑。
  空调使用要得当。室内外温差保持在5℃左右,还应保持室内空气流通,避免将家中门窗紧闭,导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的老人,要物理降温,如电扇前放盆水,常用水擦洗身体。这时节老年人的气血阴阳都易亏虚,可能会出现昼不寝,夜不瞑的少寐现象,应早睡早起,保证休息时间。中午最好午睡半小时,让大脑和肠胃都休息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候,中午12:00~13:00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠
  锻炼:“不累”是标准
  早晚可去室外散步,适量做运动,既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使一天保持良好的精气神。根据身体素质,运动量和运动方式应有所差异。中午气温偏高,尽量避免室外活动,特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人。
  打太极拳适合老年人,早晚气温相对低,可适当运动,如快走、打太极拳、爬山等,注意不要过度运动,否则更困乏。
  防病:“老毛病”易复发
  不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖,还常吹空调、吹电扇,结果导致旧病复发。此外,像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”,这个阶段复发概率也很高。秋后腹泻、胃炎和肠炎等也容易发作,且久治难愈。因此,处暑过后,更要注意保健防病。除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在季节交替时发作,抵抗力较弱的老年人,除了要留意温差变化,适当添衣之外,在平时也要多做一些运动。
  夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”,如不吃过多冷饮料,不用冷水洗澡、洗脚;晚上睡觉注意保暖等。老年人起床动作宜缓慢,做到“三个半分钟”:起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟,然后洗脸、刷牙,适量饮水。
  这几种方法是我们处暑过后的最佳养生调节方法,大家一定要按照上述方法积极去做,从日常生活中做起,坚持锻炼,提高自己的免疫力,这样才能抵抗各种疾病,让自己获得良好的身体。
  秋季养生抓住4个关键词
  随着气候的变化,秋季人们的身体也会相应的发生一些改变,因此,养生需要根据身体的变化来合理的调节饮食,专家指出,在秋季养生最重要的就是要记住:防风、去燥、补菌和戒寒。
  秋季养生关键词一、防风
  秋高气爽,八、九月份之后,昼夜温差慢慢加大,白天气温虽然高企不下,到了夜晚却已是凉风习习。因此,在秋季到来之时,防风工作很重要。
  夏季贪凉,很多人喜欢睡凉席、长时间开空调,身体在这样的环境下已慢慢适应。季节变化悄然无声,很多时候当我们察觉的时候,秋风已对身体有了侵害。一些慢性风湿病、关节炎等,都与气候变化、秋风侵害有关系。
  秋季养生关键词二、去燥
  秋燥,是我们的身体在秋季最明显的变化。身体温度高、唇干口渴、心情烦躁、食欲不振,都跟秋燥有直接的关系。
  秋燥最主要的原因是雨水逐渐减少,空气变得干燥,人体内的火气变大而引起的。如果体内火气得不到很好的疏散,人就会上火,严重的时候还会引起其他疾病。在秋季多吃梨可有效解决秋燥的问题,还可以多喝一点蜂蜜水,补充维生素。
  秋季养生关键词三、补菌
  肠胃问题,也是秋天的季节病之一。夏日喜食凉食冷饮,我们的胃肠逐渐适应了高温季节的饮食习惯。秋天气温转凉之时,稍有不慎就很容易拉肚子。
  一般人来说,肠胃问题与内部的菌群平衡失调有很大关系。因此在这个时候适当补充肠道有益菌,可有效缓解肠胃秋季问题。味全活性乳酸菌饮品每百毫升含300亿个活性乳酸菌,每餐过后饮用一百毫升味全乳酸菌,可保肠胃安然度过夏秋之交。
  秋季养生关键词四、戒寒
  入秋以后,虽然白天依旧炎热,但是整体来看气温逐渐转凉,所以要注意戒寒凉。
  夏季夜晚睡觉很多人都不盖被子,到了秋季就要改变一下。很多时候,拉肚子是因为夜间睡觉肚子着凉所致。对于一些有旧疾的朋友,在秋季需要特别保护,不要用凉水直接冲凉。特别需要对女性朋友说明,不要用凉水冲洗腿、脚。
  秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因:立秋以后,天气虽然清凉,但是苍蝇的活力并不比夏天弱,若吃了被苍蝇污染过的食物,就会因胃肠道感染而发生腹泻;秋天,人们的食欲增加,又有大量瓜果上市,一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担,导致肠胃功能紊乱;另外,秋天昼夜温差大,一不小心,就会导致腹部着凉,发生腹泻。而且,如果胃没有养好,一些有胃病的人不罕导致胃病加重。
  如何养胃:
  1、保暖是首要
  秋凉之后,患有慢性胃炎的人,要�注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外,胃病患者“秋凉”一定要适度,不要勉强挨冻而冻出病来。
  2、饮食要合理
  胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐。
  以上专家为我们介绍了秋季养生的4个关键词,你一定要记住了,把它们应用到自己的生活当中去,这样,你就可以让自己有一个健康的身体,安然的度过秋冬季了。

系统分类:健康 >> 养生保健

本站为纯公益性文化知识交流分享网站,旨在促进文化知识学习、交流与传播。
此文章资料由本站转载于互联网,转载目的在于分享、传播文化知识。仅供学习、研究使用。版权归作者本人所有, 如果侵犯了您的版权和隐私权,请您将文章资料的网址发送到邮箱xuehuile@126.com,本站将马上删除。
违法、违规与不良信息投诉举报邮箱xuehuile@126.com,如果您发现不良信息,请您将文章资料的网址发送到邮箱,本站将马上删除。
此文章资料网址:http://m.xuehuile.com/thesis/15cea7f5ee014664bce4e4f8c00592a4.html